С наступлением лета начинается сезон отпусков — долгожданного и приятного времени. Многие люди, планируя отпуск, готовят маршруты, выбирают локации, собирают документы и наряды, но часто забывают о проверке здоровья и подготовке к возможным чрезвычайным ситуациям. Чтобы ваш отпуск прошел без неприятностей, мы подготовили для вас несколько полезных советов.

До отпуска:

• Посетите врачей. Обратитесь к терапевту, стоматологу и, при необходимости, к узким специалистам, чтобы убедиться, что никакие болезни не испортят ваш отпуск. Особое внимание следует уделить людям с хроническими заболеваниями, беременным женщинам и детям.

• Соберите аптечку. Включите в нее все необходимое. Если вы путешествуете с детьми, обязательно подготовьте отдельную детскую аптечку.

На отдыхе:

• Соблюдайте питьевой режим. Особенно это важно в жарких климатах. Пейте больше чистой негазированной воды, несладких морсов и травяных чаев.

• Защищайтесь от солнца. Избегайте пребывания на открытом солнце с 12:00 до 16:00, чтобы не получить тепловой или солнечный удар, перегрев и ожоги.

•  Используйте качественный солнцезащитный крем с SPF не менее 30.

• Предотвращайте кишечные инфекции и отравления. Соблюдайте правила личной гигиены: мойте руки перед едой и после улицы, пейте только качественную бутилированную воду, избегайте уличной еды, тщательно мойте овощи и фрукты. При купании в водоемах и бассейнах старайтесь не глотать воду.
• Не переохлаждайтесь. Будьте осторожны с использованием кондиционера и не злоупотребляйте холодными напитками.

• Не злоупотребляйте экзотическими блюдами. По статистике, у каждого третьего туриста через 2-4 дня после прибытия на курорт возникает диарея путешественников. Это не болезнь, а реакция организма на непривычную пищу. Вводите экзотические блюда в рацион постепенно и в небольших количествах.

• Осторожно с незнакомыми ягодами и фруктами. Не срывайте и не ешьте незнакомые ягоды и фрукты — они могут быть опасны. Не нюхайте неизвестные цветы и растения и не срывайте их, так как некоторые из них могут вызвать ожоги кожи или аллергические реакции.

Эти простые советы помогут вам избежать неприятностей в отпуске. Соблюдайте их и наслаждайтесь отдыхом. Хорошего отпуска и будьте здоровы!